Yeni yapılan bir araştırma, akıllı telefon kullanımını azaltmanın ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösterdi. Georgetown Üniversitesi ve Texas Üniversitesi gibi saygın kurumların ortak yürüttüğü çalışmada, 467 kişi iki hafta boyunca telefon kullanımları minimum seviyeye indirerek test edildi. Araştırmanın sonuçlarına göre, telefon kullanımını azaltan katılımcıların ruh hali ve genel iyi oluş seviyeleri yüzde 70’ten fazla iyileşti​.

Katılımcılar, ilk birkaç gün boyunca mobil cihaz eksikliğini zorlayıcı bulduklarını ancak zamanla daha huzurlu ve odaklanmış hissettiklerini belirtti. Araştırmacılar, telefon bağımlılığının zihinsel yorgunluğu artırdığını ve dikkati dağıttığını, dolayısıyla az kullanımın daha iyi bir bilişsel performans sağladığını ifade etti​.

Akıllı Telefon Kullanımını Azaltmak Neden Faydalı?

Araştırmaya göre, mobil cihaz kullanımını azaltan kişilerde stres seviyesi belirgin şekilde düşüyor. Katılımcılar, daha fazla yüz yüze iletişim kurduklarını, sosyal ilişkilerinin güçlendiğini ve dikkat sürelerinin arttığını belirtti. Özellikle günlük ekran süresini 2 saatten az tutan kişilerin, daha mutlu ve enerjik oldukları gözlemlendi.

Bunun yanı sıra, araştırmada uyku düzeninin de iyileştiği tespit edildi. Akıllı telefonlardan yayılan mavi ışığın uyku kalitesini olumsuz etkilediği biliniyor. Telefon kullanımını azaltan kişiler, daha hızlı uykuya daldıklarını ve sabahları daha dinç uyandıklarını rapor etti​.

Araştırmacılar, telefon kullanımını azaltmanın hayat kalitesini artırabileceğini ve herkesin bunu deneyerek olumlu etkilerini hissedebileceğini söylüyor. Günlük hayatın bir parçası haline gelen mobil cihaz kullanımını sınırlandırarak daha sağlıklı bir zihin yapısına sahip olmak mümkün. Georgetown Üniversitesi‘nin çalışmasının sonuçları, küçük değişikliklerin bile büyük farklar yaratabileceğini gösteriyor​.

Akıllı Telefonu Bırakmak Mutluluğu Artırıyor! Peki Nasıl? yazısı ilk önce TeknoBurada üzerinde ortaya çıktı.